عبدالرحيم
سينيئر رڪن
اسلام عليڪم دوستو۔
اميد آهي توهان سڀ خير خيريت سان هوندا۔ ڪافي دوستن اهو چيو آهي اسان جو وزن ڪافي وڌي ويو آهي ان لائي ڪو آسان طريقو هجي ته ٻڌايو جيئن وزن گهٽائي سگهون۔
اهڙن دوستن لائي اڄ آئون 10 آسان طريقا لکهان پيو جنهن جي مدد سان توهان پنهنجو وزن گهٽائي سگهو ٿا۔
1۔ گرين ٽي ڏينهن ۾ 3 دفعه يا ان کان وڌيڪ پيو روزانو
2۔ ناشتو ڪرڻ کان پوئي روزانو 10 منٽ ورزش ڪريو
3۔ ناشتي، منجهند جي ماني ۽ رات جي ماني ۾ سٺو کاڌو ڪايو
4۔ منجهند جي ماني کان پوئي به روزانو 10 منٽ ورزش ڪريو
5۔ هر هفتي 1 ڪلو ميٽر جي ڊوڙ ڪريو
6۔ روزانو 6 يا 7 ڪلاڪ آرام ڪريو
7۔ جم يا باڊي بلڊن کي تي به وڃو
8۔ ڪڏهن به همت نه هاريو ته آئون وزن گٽائڻ ۾ ناڪام ٿيس هميشه ڪوشش جاري هجي
9۔ سڻبها يا آئلي کاڌا ڪائڻ بلڪل گهٽ ڪريو، صفا چڏي ڏيو ته وڌيڪ بهتر آهي
10۔ ٻين دستن جي به مدد ڪريو وزن گهٽائڻ ۾
اميد آهي توهان دوستن لائي هي طريقا فائدي مند هوندو
وڌيڪ تفصيل لائي هتي ڪلڪ ڪريو
سنڌ سلامت ساٿ سلامت
اميد آهي توهان سڀ خير خيريت سان هوندا۔ ڪافي دوستن اهو چيو آهي اسان جو وزن ڪافي وڌي ويو آهي ان لائي ڪو آسان طريقو هجي ته ٻڌايو جيئن وزن گهٽائي سگهون۔
اهڙن دوستن لائي اڄ آئون 10 آسان طريقا لکهان پيو جنهن جي مدد سان توهان پنهنجو وزن گهٽائي سگهو ٿا۔
1۔ گرين ٽي ڏينهن ۾ 3 دفعه يا ان کان وڌيڪ پيو روزانو
2۔ ناشتو ڪرڻ کان پوئي روزانو 10 منٽ ورزش ڪريو
3۔ ناشتي، منجهند جي ماني ۽ رات جي ماني ۾ سٺو کاڌو ڪايو
4۔ منجهند جي ماني کان پوئي به روزانو 10 منٽ ورزش ڪريو
5۔ هر هفتي 1 ڪلو ميٽر جي ڊوڙ ڪريو
6۔ روزانو 6 يا 7 ڪلاڪ آرام ڪريو
7۔ جم يا باڊي بلڊن کي تي به وڃو
8۔ ڪڏهن به همت نه هاريو ته آئون وزن گٽائڻ ۾ ناڪام ٿيس هميشه ڪوشش جاري هجي
9۔ سڻبها يا آئلي کاڌا ڪائڻ بلڪل گهٽ ڪريو، صفا چڏي ڏيو ته وڌيڪ بهتر آهي
10۔ ٻين دستن جي به مدد ڪريو وزن گهٽائڻ ۾
اميد آهي توهان دوستن لائي هي طريقا فائدي مند هوندو
وڌيڪ تفصيل لائي هتي ڪلڪ ڪريو
سنڌ سلامت ساٿ سلامت
