ٽاپ 5 وٽامن جيڪي ڪينسر کان بچائن ٿا
محمد سليمان وساڻ
ڪينسر جهڙي موذي مرض کان بچڻ لاء احتياطي تدبيرون ضروري آهن. اوهان پنهنجي روزمره جي کاڌ خوراڪ ۾ ۽ پنهنجي رهڻي ڪرڻي دوران ڪجهه اهڙي وٽامنس سان ڀرپور ڀاڄيون ۽ ميوا ضرور واپرايو جيڪي اوهان کي ڪينسر کان بچڻ ۾ فائدو ڏين. اوهان کي گهرجي ته صحتمند ۽ توانائي سان ڀرپور خوراڪ جو استعمال ضرور ڪيو. هيٺ اهي ٽاپ 5 وٽامنس ڏجن ٿا جيڪي ڪينسر کان بچڻ ۾ مدد فراهم ڪندا آهن :
بيٽا ڪيروٽين :
بيٽا ڪيروٽين وٽامن اَي Vitamin - A جو هڪ اهم جز آهي جيڪو گهڻو ڪري نارنگي ۽ سائي رنگ وارن ميون ۽ ڀاڄين ۾ جهجهي مقدار ۾ موجود هوندو آهي. جهڙوڪ گجرون، چقندر، پالڪ ۽ ٻيون پنن واريون ڀاڄيون. تحقيق مان پتو پيو آهي ته بيٽا ڪيروٽين ڦڦڙن جي ڪينسر کان بچڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. سگريٽ نوشي جي عادي ماڻهن جي سايون ڀاڄيون استعمال ڪرڻ سبب معدي ۽ ڦڦڙن جي ڪينسر کان بچائي ٿو.
وٽامن بي 6 :
وٽامن بي 6 جسماني قوت مدافعت کي ڪنٽروڪل ۾ رکي صحتمند زندگيء جو سبب بڻجي ٿو. انکانسواء ساهه کڻڻ واري سرشتي کي بهتر بڻائي ٿو. وٽامن بي 6 گهڻو ڪري گجرن، صوفن، ڪيلن ۽ سائن ڀاڄين ۾ ملي ٿو.
وٽامن سِي :
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته وٽامن سي ڪينسر خلاف بچاء جو هڪ اهم ذريعو آهي. خاص ڪري عورتن ۾ ٿيندڙ ڇاتي جي ڪينسر کان بچاء لاء وٽامن سي جو استعمال ضروري آهي. تحقيق ڪندڙن اهو ثابت ڪيو آهي ته وٽامن سي جي استعمال ڪندڙ عورتن ۾ عورتاڻي ڪينسر ٿيڻ جا بلڪل گهٽ خدشا هوندا آهن.
وٽامن سي گهڻو ڪري ترش ميون ، تازم ڀاڄين ۽ ميون مان ملندو آهي جيئن، نارنگي، موسمي، گريپ فروٽ، مالٽو، انب ۽ مٽر وغيرهه.
فولڪ ايسڊ :
فولڪ ايسڊ يا وٽامن بِي 12 ۽ بي 9 عورتاڻي ڪينسر کان بچاء جو هڪ اهم ذريعو آهي. فولڪ ايسڊ چقندر، گوگڙو، گوبي ۽ پنن وارين ڀاڄين، انڊن، ترش ميون ۽ مڇيء جي ڪيترن ئي قسمن مان ملندو آهي.
وٽامن اِي :
وٽامن اِي هڪ طاقتور اينٽي آّڪسيدنٽ آهي جيڪو اوزون ۽ ماحولياتي گدلاڻ سبب پيدا ٿيندڙ نقصانن ۽ جسماني ڀڃ ڊاهه سبب ٿيندڙ ڪينسر کان بچائي ٿو. گهڻو ڪري انڊن، جيرن، انبن، ٽماٽر، ويجيٽيبل آئل ۽ سائن ڀاڄين ۾ موجود هوندو آهي.
بيٽا ڪيروٽين :
بيٽا ڪيروٽين وٽامن اَي Vitamin - A جو هڪ اهم جز آهي جيڪو گهڻو ڪري نارنگي ۽ سائي رنگ وارن ميون ۽ ڀاڄين ۾ جهجهي مقدار ۾ موجود هوندو آهي. جهڙوڪ گجرون، چقندر، پالڪ ۽ ٻيون پنن واريون ڀاڄيون. تحقيق مان پتو پيو آهي ته بيٽا ڪيروٽين ڦڦڙن جي ڪينسر کان بچڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. سگريٽ نوشي جي عادي ماڻهن جي سايون ڀاڄيون استعمال ڪرڻ سبب معدي ۽ ڦڦڙن جي ڪينسر کان بچائي ٿو.
وٽامن بي 6 :
وٽامن بي 6 جسماني قوت مدافعت کي ڪنٽروڪل ۾ رکي صحتمند زندگيء جو سبب بڻجي ٿو. انکانسواء ساهه کڻڻ واري سرشتي کي بهتر بڻائي ٿو. وٽامن بي 6 گهڻو ڪري گجرن، صوفن، ڪيلن ۽ سائن ڀاڄين ۾ ملي ٿو.
وٽامن سِي :
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته وٽامن سي ڪينسر خلاف بچاء جو هڪ اهم ذريعو آهي. خاص ڪري عورتن ۾ ٿيندڙ ڇاتي جي ڪينسر کان بچاء لاء وٽامن سي جو استعمال ضروري آهي. تحقيق ڪندڙن اهو ثابت ڪيو آهي ته وٽامن سي جي استعمال ڪندڙ عورتن ۾ عورتاڻي ڪينسر ٿيڻ جا بلڪل گهٽ خدشا هوندا آهن.
وٽامن سي گهڻو ڪري ترش ميون ، تازم ڀاڄين ۽ ميون مان ملندو آهي جيئن، نارنگي، موسمي، گريپ فروٽ، مالٽو، انب ۽ مٽر وغيرهه.
فولڪ ايسڊ :
فولڪ ايسڊ يا وٽامن بِي 12 ۽ بي 9 عورتاڻي ڪينسر کان بچاء جو هڪ اهم ذريعو آهي. فولڪ ايسڊ چقندر، گوگڙو، گوبي ۽ پنن وارين ڀاڄين، انڊن، ترش ميون ۽ مڇيء جي ڪيترن ئي قسمن مان ملندو آهي.
وٽامن اِي :
وٽامن اِي هڪ طاقتور اينٽي آّڪسيدنٽ آهي جيڪو اوزون ۽ ماحولياتي گدلاڻ سبب پيدا ٿيندڙ نقصانن ۽ جسماني ڀڃ ڊاهه سبب ٿيندڙ ڪينسر کان بچائي ٿو. گهڻو ڪري انڊن، جيرن، انبن، ٽماٽر، ويجيٽيبل آئل ۽ سائن ڀاڄين ۾ موجود هوندو آهي.
